چند راهکار طبیعی و ساده برای کاهش جوش و آکنه
1) رژیم غذایی را سبکتر و متعادلتر کنید
بعضی غذاها میتوانند در برخی افراد باعث تشدید جوش شوند، مثل:
- خوراکیهای خیلی شیرین
- فستفود و غذاهای سرخکردنی
- نوشیدنیهای قندی
- لبنیات پرچرب در بعضی افراد
بهجای آنها بیشتر از اینها استفاده کنید:
- سبزیجات تازه
- میوههای کمقند
- آب کافی
- غذاهای پرفیبر
- منابع سالم پروتئین مثل تخممرغ، حبوبات و ماهی
۱۹ دمنوش معجزهگر: رازهای گیاهی برای درخشش پوست و تقویت مو
2.کاربرد دمنوشهای گیاهی در سلامت و مراقبت پوستی
برخی از دمنوشهای گیاهی دارای ترکیبات فعال زیستی هستند که میتوانند از طریق مصرف خوراکی و یا کاربرد موضعی (استعمال خارجی)، در تقویت و سلامت پوست نقش مؤثری ایفا کنند.با توجه به نیاز و نوع عارضه پوستی، میتوان از دمنوشهای گیاهی مناسب استفاده نمود. دوز توصیهشده بهطور معمول ۲ تا ۳ فنجان در روز است.
دمنوش را آماده کرده و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد تا ترکیبات مؤثر آن آزاد شوند. سپس آن را در دمای محیط قرار دهید تا کاملاً سرد شود.
با استفاده از یک پد پنبهای تمیز، محلول دمنوش را به آرامی بر روی نواحی مورد نظر پوست قرار دهید.
مدت زمان: این فرایند را به مدت ۱۰ دقیقه تکرار نمایید و اجازه دهید عصاره بهصورت طبیعی بر روی پوست خشک شود تا جذب حداکثری صورت گیرد.
3.خواص درمانی و کاربردهای پوستی
زردچوبه (Curcuma longa) به دلیل دارا بودن ترکیبات زیستفعال، هم بهصورت خوراکی (در غذا یا دمنوش) و هم بهصورت موضعی در مراقبت از پوست کاربرد فراوانی دارد.
خواص درمانی
زردچوبه سرشار از آنتیاکسیدانها و ترکیبات ضدالتهاب است که به کاهش قرمزی پوست و پیشگیری از بروز آکنه (جوش) کمک میکند. در طب سنتی چین، از این گیاه جهت تقویت استحکام عروق و بهبود گردش خون موضعی استفاده میشود.
روشهای مصرف
خوراکی: ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در آب حل کرده و میل کنید. همچنین میتوان از کپسولهای مکمل حاوی عصاره زردچوبه تحت نظارت متخصص استفاده نمود.
موضعی (ماسک صورت): پودر زردچوبه را با مقدار کمی آب مخلوط کنید تا خمیری یکدست حاصل شود. این ماسک را میتوانید حداکثر ۲ بار در هفته استفاده کنید. پس از گذشت ۱۰ دقیقه، پوست را با یک شوینده ملایم شستوشو دهید تا رنگدانههای زردچوبه کاملاً پاک شوند.
موارد منع مصرف (احتیاطهای پزشکی)
استفاده از زردچوبه برای افراد با شرایط زیر توصیه نمیشود و حتماً باید پیش از مصرف با پزشک مشورت نمایند:
افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا (به دلیل خاصیت تحریککنندگی انقباضات صفراوی).
افراد تحت درمان با داروهای ضدانعقاد یا داروهای خاص عروقی (تداخل احتمالی با عملکرد داروها).
4.مکملهای روی (Zinc) و نقش آن در سلامت پوست
روی (Zinc) یک ماده معدنی ضروری است که در پزشکی بهطور گسترده برای مدیریت آکنه، ترمیم ضایعات پوستی و تنظیم ترشح چربی پوست (Sebum) تجویز میشود.
کاربردهای درمانی و روش مصرف
مکملهای خوراکی: مکملهای روی با هدف کاهش التهابات پوستی و کنترل آکنه استفاده میشوند. توجه: دوز مصرفی مکملهای روی باید توسط پزشک تعیین شود؛ چرا که مصرف خودسرانه و بیش از حد آن میتواند منجر به تداخل با جذب سایر مواد معدنی (مانند مس) و بروز عوارض گوارشی شود. بنابراین، توصیه به مصرف «۲ تا ۳ بار در روز» بدون تعیین دوز (میلیگرم)، از نظر علمی دقیق نیست و بهتر است طبق دستورالعمل درجشده روی بستهبندی یا نسخه پزشک عمل شود.
محصولات موضعی: استفاده از مرطوبکنندهها، کرمها یا سرمهای حاوی «روی» (مانند زینک اکساید یا زینک گلوکونات) به حفظ تعادل رطوبت پوست و مهار تکثیر باکتریهای مولد آکنه کمک میکند.
5.روغن گل مغربی
سرشار از اسیدهای چرب ضروری، بهویژه اسید گاما-لینولنیک (GLA) (از خانواده امگا ۶)، است. این ترکیب به دلیل نقش کلیدی در بازسازی سد دفاعی پوست، در مدیریت طیف وسیعی از درماتوزها (بیماریهای پوستی) بسیار مؤثر شناخته شده است.
روغن گل مغربی با کاهش التهاب سیستمیک و موضعی، به کاهش قرمزی و ورم کمک میکند.
این روغن با تنظیم عملکرد غدد سباسه، به مدیریت ترشح چربیهای نامطلوب کمک کرده و از انسداد منافذ جلوگیری میکند.
بهدلیل نقش اسید گاما-لینولنیک در تعادل هورمونی و کاهش حساسیتهای التهابی ناشی از تغییرات هورمونی، این روغن بهطور ویژهای برای مدیریت آکنههای مرتبط با چرخه هورمونی توصیه میشود.
به دلیل خاصیت ضدالتهابی، میتواند در کاهش ضخامت و قرمزی ضایعات پسوریاتیک مؤثر باشد.