آیا به چای عطری علاقه دارید و دوست ندارید در دوران بارداری مصرف آن را قطع کنید؟ چای ارل گری حاوی کافئین است و به همین دلیل ممکن است نگران عوارض جانبی آن در این دوران باشید. اما پیش از نگ
رانی و حذف این چای از رژیم غذایی خود، بهتر است بیشتر با آن آشنا شوید. با تیرینک همراه باشید. چای ارل گری چیست؟ چای ارل گری نوعی چای عطری است که از مخلوط چای سیاه و روغن برگاموت (ترنج) تهیه میشود. این چای طعمی بارز و مشابه مرکبات دارد. ترنج میوهای خوشعطر و بومی مناطق مدیترانهای است. طعم نهایی آن بسته به شرکت تولیدکننده متفاوت است، اما در مجموع طعمی متمایز و نشاطآور دارد. میزان کافئین چای ارل گری چای ارل گری معمولاً حاوی کافئین است، مگر اینکه از نوع بدون کافئین آن تهیه شده باشد. میزان کافئین بسته به تولیدکننده متفاوت است، اما در کل با چای سیاه همسان است. یک فنجان چای ارل گری به طور معمول بین ۵۵ تا ۶۵ میلیگرم کافئین دارد. نوع بدون کافئین آن نیز کافئین بسیار کمتری خواهد داشت.
دانستنیها درباره چای بدون کافئین آیا نوشیدن آن در دوران بارداری مجاز است؟ سازمانهای بهداشتی معتبر مانند کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) مصرف حداکثر ۲۰۰ میلیگرم کافئین در روز را در دوران بارداری بیخطر میدانند. با این حساب، مصرف یک تا دو فنجان چای ارل گری در روز (معادل ۱۱۰ تا ۱۳۰ میلیگرم کافئین) معمولاً در محدوده مجاز قرار میگیرد. البته بهتر است پیش از مصرف منظم آن در دوران بارداری یا شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید، بهویژه اگر به طور همزمان از سایر منابع کافئین (قهوه، نوشابه، شکلات) نیز استفاده میکنید.
آیا نوشیدن چای عطری (ارل گری) در دوران بارداری مجاز است؟ چای ارل گری از محبوبترین چایهای عطری در جهان است و در طعمهای گوناگونی در بازار عرضه میشود. اگرچه این چای دارای خواص متعددی است، اما مصرف بیش از اندازهٔ هر نوع چای تهیهشده با پایهٔ چای سیاه میتواند خطرات و عوارض جانبی به همراه داشته باشد. بر اساس تحقیقات علمی، مصرف بیش از حد مجاز کافئین (بیش از ۱۵۰ میلیگرم در روز) در دوران بارداری میتواند با عوارضی همچون کاهش وزن نوزاد هنگام تولد، اختلال در رشد رحم و افزایش خطر سقط جنین همراه باشد. با این حال، مصرف ۱ تا ۲ فنجان چای ارل گری در روز (معادل ۶۰ تا ۱۳۰ میلیگرم کافئین) در محدودهٔ ایمن قرار دارد و خطری ایجاد نمیکند. توصیه میشود پیش از مصرف، با پزشک خود مشورت کنید و هرگز از حد مجاز روزانه فراتر نروید.
چه مقدار چای ارل گری در دوران بارداری میتوان نوشید؟ بر اساس تحقیقات معتبر، میزان مصرف کافئین در روز برای افراد بزرگسال باید کمتر از ۲۰۰ میلیگرم باشد. هرچند مصرف روزانه ۲۵۰ میلیگرم کافئین برای برخی بزرگسالان مشکل جدی ایجاد نکند، اما اگر به دنبال سبک زندگی سالمی هستید، توصیه میشود مصرف روزانهٔ خود را از ۲۰۰ میلیگرم فراتر نبرید. در زنان باردار، میزان مجاز مصرف کافئین زیر ۱۵۰ میلیگرم در روز تعیین شده است. مصرف بیش از این مقدار میتواند به مادر و جنین آسیب برساند. اگر به نوزاد خود شیر میدهید نیز توصیه میشود روزانه بیش از ۱ تا ۲ فنجان چای ننوشید تا کافئین از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل نشود. نکته: با توجه به اینکه هر فنجان چای ارل گری حدود ۵۵ تا ۶۵ میلیگرم کافئین دارد، مصرف ۲ فنجان در روز برای زنان باردار (حدود ۱۱۰ تا ۱۳۰ میلیگرم) در محدودهٔ ایمن قرار میگیرد. عوارض جانبی در دوران بارداری عوارض احتمالی نوشیدن بیش از اندازهٔ چای عطری (ارل گری) در دوران بارداری عبارتند از: سردرد تحریکپذیری عصبی بیخوابی بیقراری سوزش معده سرگیجه ضربان نامنظم قلب لرزش اندامها (رعشه) تشنج علاوه بر این، اگر به نوشیدن این چای عادت داشته باشید، ترک ناگهانی آن میتواند با مشکلات ذهنی نظیر سردرد و خستگی همراه باشد. همچنین مصرف بیش از اندازهٔ کافئین در دوران بارداری میتواند موجب افزایش فشار خون شود.